基本的なサプリの活用法とオススメのサプリ

いままで外食することが多く、つい食べすぎてしまうので、最近になって食事を見直してはじめたのですが、
どのような食事の取り方が、バランスよく栄養を摂取出来るのでしょうか?
食事を気にかけるようになってから、食事の栄養素量を計算してみると、
びっくりした事に、私の食事はいわゆる成人の一日の栄養摂取量にはほど遠い偏った内容でした。
野菜をたくさん摂取することは意外とできていないことなので、健康的な食事は難しいものです。
野菜の推奨摂取量は一日350グラムとされており、一日の三食の中に取り入れるのも一苦労だったりします。
かわりによく使われているのが野菜ジュースやサプリなどですが、
見渡せばその他に青汁やグリーンスムージーと便利なものが、さっそく活用し始めました。
私たちに不足しやすいといわれているのは、カルシウムや鉄分、ビタミンなどです。
1日の食事で、漏れなく、バランス良く摂取できるのが理想ですが、
毎日の食事からバランスよく栄養を摂取することは困難です。
カルシウムが骨にいいのはよく知られていますが、実は精神衛生上にも効果が認められており、
ビタミンは、疲労回復や免疫力アップなどの効果のある必須の栄養素です。
食物繊維は、よく言われていますが腸内環境を整え便通を改善してくれます。
血糖値を抑えコレステロール値を低下する効果もあるということで、生活習慣病の予防にもなるのです。
不足しがちな栄養素をまとめて摂取できる、マルチビタミンサプリが人気ですが、
サプリメントで知名度が高いのは、ディアナチュラ、DHCのような会社の製品ですよね。
私は、マルチビタミンに加えて、生酵素やスルフォラファンなどの酵素系サプリメントも摂取するようにも心がけています。
他にもコラーゲンサプリ・乳酸菌サプリなども人気になっているみたいです。
外食をしていて、ふと健康が気になってしまう。そんな経験ありませんか?
内面から美しくなろうとすると、食べれない食べ物が増えてしまい、かえって暴食に繋がったりしてしまいそうですよね。
あまり、考え過ぎず、なるべくバランスよくを心がけ、足りなそうならサプリでくらいが丁度いいかもしれませんね。
健康や美容には栄養だけでなく、適度に運動することも重要になってきます。
サプリをいろいろ飲むだけで安心しないで、毎日ちょっとずつでもいいので運動もしましょう。
今回は、日々の生活に欠かせない健康や栄養素についてお話でした。
イマジン・グローバル・ケア